Psychologische Beratung & Coaching
Nicht immer ist eine Psychotherapie notwendig, sondern eine psychologische Beratung oder ein Coaching sinnvoller. In meiner Praxis finden Sie verschiedene Angebote zur psychischen und gesundheitlichen Stabilisierung und Prävention sowie zur persönlichen Weiterentwicklung. Diese Angebote entsprechen individuellen Gesundheitsleistungen und richten sich an Menschen, bei denen keine psychische Erkrankung vorliegt. Die Kosten werden von den Krankenkassen daher nicht übernommen und sind durch Sie selbst zu tragen.
Psychologische Beratung und Coaching sind psychologisch unterstützte Entwicklungs- und Veränderungsprozesse. Sie dienen der Bewältigung einer schwierigen Lebenssituation, konkreter persönlicher und beruflicher Herausforderungen oder der Stärkung eigener Ressourcen und Kompetenzen. Oft reichen wenige Sitzungen aus, um neue Impulse zu erlangen.
- Mein Beratungs- und Coachingansatz
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Psychologische Beratung und Coaching unterscheiden sich von Psychotherapie dadurch, dass sie keine Behandlung eines psychischen Störungsbildes darstellen. Sie konzentrieren sich stärker auf
die aktuelle Situation und konkrete Zielsetzung als auf die Analyse der Lebensgeschichte und der individuellen Erlebens- und Verhaltensmuster. Dennoch gibt es in vielen Bereichen einen
fließenden Übergang zwischen Psychotherapie, Beratung und Coaching.
Psychologische Beratung beginnt mit der Klärung Ihrer individuellen Belastungssituation. Anschließend werden gemeinsam individuelle Bewältigungs- oder Lösungsmöglichkeiten erarbeitet. Bei deren Umsetzung unterstütze ich Sie gerne. Je nach Anliegen kann die Beratung eher klärungs- oder lösungsorientiert sein. Eine Beratung kann einen oder wenige Termine umfassen oder auch für einen längeren Zeitraum vereinbart werden.
Psychologisches Coaching dient der Erreichung eines von Ihnen selbst definierten konkreten beruflichen oder auch persönlichen Zieles. Nach einer Ist- und Soll-Analyse steht die Aktivierung und Stärkung individueller Kompetenzen und Ressourcen im Fokus. Neben reflektierender und motivierender Gesprächsführung kommen daher auch Trainingselemente zum Einsatz. Als Psychotherapeutin betrachte ich als Sinn eines Coachings jedoch nicht die reine Leistungsoptimierung, sondern höhere Lebensqualität und -zufriedenheit.
Als approbierte Psychotherapeutin wende ich wissenschaftlich gestützte psychotherapeutische Interventionen auch in Beratungs- und Coachingprozessen an. In meinen integrativen Ansatz fließen - je nach Ihrem Anliegen und Ihrer aktuellen Situation - verschiedene Ansätze und Methoden ein, z.B.- Multimodale Stressbewältigung (nach Kaluza) u.a. kognitiv-verhaltenstherapeutische Strategien zur Förderung der Stressbewältigung, Kommunikation, Motivation, Konfliktbewältigung und Problemlösung
- Klientenzentrierte Gesprächsführung und Personzentrierte Beratung (nach C. Rogers)
- Lösungsorientierte Kurzzeittherapie (nach S. de Shazer)
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) nach S. Hayes
- Focusing (nach E. Gendlin)
- Selbstfürsorge-, Resilienz- und Ressourcentraining
- Training sozialer Kompetenzen (nach Hinsch & Pfingsten)
- Euthyme Therapie (Genusstraining) nach Lutz & Koppenhöfer
- Entspannungsverfahren (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training u.a.)
- Achtsamkeitsübungen
- Hypnosystemische Trauerbegleitung (nach R. Kachler)
- Psychosoziale Onkologie (Weiterbildung der Deutschen Krebsgesellschaft)
- Häufige Themen und Anliegen
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- Stress und Stressbewältigung
- Burnout-Prophylaxe für Lehrer u.a. gefährdete Berufe sowie für pflegende Angehörige
- Paarberatung zu partnerschaftlichen Themen
- "Work-Life-Balance" sowie Reflexion und Veränderung des eigenen Arbeitsstils
- Kommunikation und Konfliktbewältigung in Partnerschaft, Familie und Beruf
- Training sozialer Kompetenzen (z.B. Selbstsicherheit, Durchsetzungsvermögen, "nein" sagen)
- Zeitmanagement und Umgang mit Aufschiebeverhalten (Prokrastination)
- Umgang mit Prüfungsangst
- Umgang mit Selbstwertproblemen
- Stärkung der Selbstfürsorge und Resilienz
- Individuelles Entspannungs- und Achtsamkeitstraining
- Entscheidungshilfe bei privaten und beruflichen Fragen
- Unterstützung bei Sinnkrisen
- Unterstützung bei Lebensübergängen (z.B. Trennung vom Partner, Geburt eines Kindes)
- Trauerbegleitung: Umgang mit Trauer und Verlust
- Psychoonkologische Beratung und Begleitung bei Krebserkrankungen
- Beratung bei anderen chronischen oder schweren körperlichen Erkrankungen
- Individuelles Gesundheitscoaching / Förderung von Gesundheitsverhalten
- Raucherentwöhnung (Individuelles Nichtraucher-Training)
- Ablauf und Kosten
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Ein Erstgespräch dient dem persönlichen Kennenlernen, der Klärung Ihrer Anliegen und möglicher Herangehensweisen, der Besprechung organisatorischer Fragen und ggf.
Vereinbarung weiterer Sitzungen.
Die Beratung bzw. das Coaching kann ohne bürokratische Verzögerung in der Regel sofort beginnen. Anzahl, Dauer und Häufigkeit der Sitzungen können nach Ihren Bedürfnissen frei vereinbart werden. Viele Anliegen können in einer überschaubaren Anzahl von Sitzungen (ca. 3-10 Termine) bearbeitet werden. Selbstverständlich können in der Beratung neben Einzelsitzungen auch Paar- oder Familiengespräche stattfinden.
Sollte sich im weiteren Verlauf nach meiner diagnostischen Einschätzung die Indikation für eine ambulante Psychotherapie ergeben, berate ich Sie gerne zum weiteren Vorgehen.
Psychologische Beratung und Coaching sind keine heilkundlichen Leistungen, die Kosten werden daher von keiner Krankenversicherung und keiner Beihilfe übernommen. Es wird ein individueller Beratungsvertrag für Selbstzahler geschlossen. Das Honorar orientiert sich an der GOP und wird Ihnen privat in Rechnung gestellt (umsatzsteuerfrei nach §19 UStG).
- Einzelberatung/Coaching (50 Min.): 100 €
- Paarberatung (60 Min.): 120 €
In Kooperation mit der Prevent.on GmbH, einem Unternehmen für individuelle und betriebliche Gesundheitsförderung, biete ich Lösungsorientierte Kurzzeitberatung für Versicherte teilnehmender Krankenkassen sowie Psychologische Mitarbeiterberatung (EAP) für Mitarbeitende teilnehmender Unternehmen an. In diesem Falle werden die Kosten vom Auftraggeber übernommen.